烟台肺炎流行期间如何饮食健康？

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在流行期间，活动较少，那么如何防止儿童发胖呢？

“吃均衡健康的体重”对孩子的健康非常重要，我们可以从四个方面努力:

1.尽可能坚持足够的体育活动

如果条件有限，你不能去户外、公园、操场等。空个锻炼场所。除了让孩子尽可能地帮助父母做家务，他们还应该创造性地在家里做更多的活动，比如原地行走、原地跑步、原地跳绳、做有氧运动、俯卧撑、仰卧起坐等。；就活动强度而言，必须达到中等和高强度水平，如加快心跳、呼吸和出汗；就活动时间而言，每天必须超过一个小时。

2.在保证充足睡眠的前提下，我们必须控制静态行为

不要整天坐着、躺着、靠着。你可以根据学校安排你的工作和休息时间。你应该每坐一小时就站起来动一会儿。

3.增加活动量，减少食物量

对于超重和肥胖的儿童，我们可以适当增加活动量，减少他们的食物摄入量，如适当减少主食，或控制高能量密度的食物，如油炸和甜食，并适当增加高强度活动的时间，但目前，我们不应该让儿童故意减肥。

4、健康体重，心中有数

永远测量你孩子的身高、体重和腰围，掌握判断标准，保持健康的体重，并有足够的知识。

在流行病期间，许多人呆在家里，所以他们出门少，不忍心吃得好。

在疫情流行的时刻，我们必须好好吃饭。“人以食为天”，吃是为了“营养”，以获取人类健康所必需的“营养”，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。确保营养可以使免疫细胞处于最佳战斗状态。如果蛋白质是细胞更新和修复所必需的，那么免疫细胞和抗体也是由蛋白质组成的。维生素和矿物质对免疫功能也是不可或缺的。相反，如果营养跟不上，不仅容易感染，而且感染后很难恢复。营养素是预防、治疗和恢复健康疾病的重要手段，特别是对COVID-19肺炎的预防、治疗和康复。因此，我们必须吃好，为身体提供足够的“营养”。

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来源：烟台新闻