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秋季登山注意事项

1.攀登前准备:根据个人身体状况选择攀登地点。上山下山时,你可以通过增加或减少衣服来适应天气和温度。

2.攀爬注意事项:攀爬时,身体前倾,弯腰收腹,稳步前进。如果途中出现哮喘和缺氧等症状,不要勉强向前推进。你可以在同一个地方停下来,深呼吸10-15次以缓解不适,然后在呼吸均匀后慢慢向前移动。老人和病人应该尽他们所能。

3.爬山后补充适量的水分:秋季,由于人体的阳性,处于收敛和内修阶段,所以运动量不宜过大。运动后,你可以吃软食品,如苹果、梨和新鲜蔬菜,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止喉咙痛。如果条件允许,你可以在活动前喝适量的糖水,以防止低血糖、头晕、出汗和四肢疲劳等不良生理反应。

4.不适于登山的人群:体质虚弱或正在康复的人群,患有心血管疾病的人群,如高血压、心脏病、冠状动脉功能不全伴有供血障碍的患者,以及头晕、胸闷、心悸的老年人,不适合登山。

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来源:烟台新闻

标题:烟台秋天爬山时我应该注意什么

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