热点:正确的走姿与蹲姿

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正确的走路方法

步行时双肩平稳，眼球平坦，下额稍收，面部温和。 胳膊伸直放松，手指自然弯曲，摆动时以肩关节为轴，上臂移动前臂，双臂前后自然摆动，振幅最好在30°~40°。 肘关节有点弯，前臂不能向上摆动。 脚尖稍稍抬起，脚后跟先接触地面，依赖后腿将身体重心推到前脚掌，使身体向前移动。 步幅合适，前腿脚后跟离后腿脚尖一脚长。

男性走路时不要摇晃肩膀，不要走“八”字。

女性不能步幅太大。 请走柳叶。 也就是说，双踵前后坐在一条直线上，脚趾有点离开。 穿高跟鞋时，请观察膝关节前屈，臀部不要向后弯，保持身体平衡的不良姿势。 旋转的时候，需要注意头和身体协调一致。

正确的蹲法

一只脚向前，一只脚向后，两条腿蹲下，膝盖按内按钮，前脚几乎垂直于地面，脚后跟抬起，臀部向下，上身尽量直立。 男性蹲下时，双脚之间可以有适当的距离。

绝对不要张开腿蹲下。 这个蹲下的姿势被称为“蹲下的姿势”，是最不像女性的动作。

不要面对别人或背对背蹲下。 蹲在社会交往的地方是不得已的动作，应该避开别人的视线。 ymg记者刘晋整理

来源：烟台新闻